Träna magmusklerna 1
11.02.2014 13:57
Steg 1:
Ligga plant med knäna böjda mot marken. Vik händerna bakom huvudet, bakom öronen.
Steg 2:
Använd dina magmuskler för att lyfta huvudet och överkroppen, samtidigt hålla korsryggen pressas stadigt mot golvet.
Steg 3:
Håll position 2 i 2 sekunder och sedan sakta komma tillbaka till utgångsläget. Du bör kontrollera dina rörelsen.