Träna magmusklerna 2
11.02.2014 14:03
Denna övning hjälper till att utveckla styrkan i den ryggrad muskler och muskler som drar skulderbladen. Övningarna förbättrar också ryggradens rörlighet.
Steg 1:
Gå med ansiktet mot golvet med armarna vid höfterna och handflatorna vända uppåt. Aktivera din rygg muskler genom att dra åt din rump musklarna.
Steg 2:
Andas långsamt och lyft bröstet från golvet och armarna upp, tillbaka mot höfterna. Vänd tummen i taket i utförandet av rörelsen.
Steg 3:
Paus på toppen av rörelsen i vem sekunder! Gå sedan tillbaka till utgångsläget.