Promenad och löpning   Jag älskar löpning, jag har slarvat lite med sista månader p.g.a. snö och is ute. Jag ville börja igen den här veckan men då blev mitt lilla barn sjuk så kunde jag inte ta med honom ute i regnvädret. Men förhoppningsviss kan jag börja nästa veckan... Läs mera

Vattenmelon tårta   "Ett example"   Vad man behöver: Stor vattenmelon Jordgubbar Kiwi Nån bär (t.ex. björnbär eller hallon) (man kan äntligen ta vilken frukt man tycker själva om) Låg fet grädde Hakat mandel Skära bort den hårda skål från melonen till man har en rund... Läs mera

Träna med en pilates boll (bra för den känsliga rygg) Om man har ont i ryggen är det inte alltid självklart att man så lätt kan träna magmusklarna. Men när man har en pilates boll hemma kan man träna också dom musklarna! En pilates bol kan man köpa hos de flesta sport affärer eller ibland också hos... Läs mera

Denna övning hjälper till att utveckla styrkan i den ryggrad muskler och muskler som drar skulderbladen. Övningarna förbättrar också ryggradens rörlighet.   Steg 1: Gå med ansiktet mot golvet med armarna vid höfterna och handflatorna vända uppåt. Aktivera din rygg muskler genom att dra... Läs mera

Steg 1: Ligga plant med knäna böjda mot marken. Vik händerna bakom huvudet, bakom öronen.   Steg 2: Använd dina magmuskler för att lyfta huvudet och överkroppen, samtidigt hålla korsryggen pressas stadigt mot golvet.   Steg 3:  Håll position 2 i 2 sekunder och sedan... Läs mera